โรงเรียนวัดอุทยาราม

หมู่ที่ 2 บ้านวัดประดู่ ตำบลท่าอุแท อำเภอกาญจนดิษฐ์ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84160

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-380153

ฝึกสมาธิสำหรับเด็ก

การ ฝึกสมาธิสำหรับเด็ก: เด็กที่มีสมาธิสั้นโดยเฉพาะสมาธิสั้นมักจะซุกซนมากถาวรหุนหันพลันแล่นขาดความยับยั้งชั่งใจและไม่ทราบวิธีการวางแผนซึ่งทําให้เกิดปัญหากับการศึกษาของพวกเขา ผู้ปกครองคาดหวังว่าบุตรหลานจะสามารถควบคุมตัวเองและมุ่งเน้นไปที่การนั่งอย่างเรียบร้อยในห้องเรียนและสามารถปรับปรุงได้ วิธีหนึ่งที่จะช่วยได้คือการปรับพฤติกรรมเพื่อให้เด็กมีสมาธิได้ดีขึ้นโดยการเพิ่มสมาธิซึ่งหมายถึงการเพิ่มช่วงความสนใจความตั้งใจที่จะทํากิจกรรมต่อหน้าพวกเขาอีกต่อไป ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหันเหความสนใจรอบคอบและสามารถทํางานให้เสร็จด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

ฝึกสมาธิสำหรับเด็ก

ฝึกสมาธิสำหรับเด็ก

มีหลายวิธีในการเพิ่มความเข้มข้นสําหรับเด็ก ขึ้นอยู่กับลักษณะของอายุของเด็กและความเหมาะสมของผู้ดูแล มันเป็นสิ่งสําคัญที่เด็กต้องการที่จะรู้สึกสนุกและท้าทาย สรุปกระบวนการเกิดเหตุดังนี้

1. ช่วยลูกแบ่งขั้นตอนการทำงาน
เพราะเด็กสมาธิสั้นไม่สามารถทําอะไรได้นาน การแยกงานและเวิร์กโฟลว์จะช่วยให้ลูกของคุณทํางานให้เสร็จสมบูรณ์ แล้วค่อยๆ เพิ่มงานให้นานขึ้น การเพิ่มความเข้มข้นสําหรับงานที่ยาวขึ้นและเสร็จสมบูรณ์มากขึ้นรวมถึงการได้รับคําชมจากพ่อแม่หรือผู้ปกครองจะช่วยให้เด็ก ๆ ภาคภูมิใจในตัวเอง

2. การกำกับลูกแบบตัวต่อตัว
การกํากับแบบตัวต่อตัวเป็นเวลาที่จะดูแลลูกของคุณสําหรับกิจกรรมโดยการนั่งกับพวกเขาแนะนําพวกเขาแบบตัวต่อตัวและช่วยให้พวกเขามีสมาธิดีขึ้น อย่าปล่อยให้ตัวเองทํางานคนเดียวเพราะคุณอาจสามารถลอยได้ คุณควรนั่งทํางานอย่างเงียบ ๆ และขอให้ลูกของคุณจดจ่อกับเหตุการณ์อีกครั้ง

3. การหัดให้ลูกนั่งทำงานอย่างต่อเนื่อง
คุณต้องฝึกให้ลูกของคุณทํางานอย่างต่อเนื่อง ระยะเวลาขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก การนั่งทํางานอย่างต่อเนื่องคือการทําให้เด็กนั่งและทํางานโดยรู้ว่าเวลาที่กําหนดจะถึงเมื่อใดดังนั้นคุณควรมีนาฬิกาจับเวลาเพื่อให้คุณสามารถดูเวลาได้ เมื่อเด็กสามารถนั่งในเวลาที่กําหนดเพื่อชื่นชมและควรเพิ่มเวลาอีกเล็กน้อยในครั้งต่อไป

4. นั่งสมาธิในเด็กโต
การทําสมาธิเป็นวิธีหนึ่งที่จะได้รับผลลัพธ์ ฝึกเซสชั่นที่ผ่อนคลายและหลับตา แต่คุณสามารถสวดอ้อนวอนขอลมหายใจของคุณขึ้นอยู่กับการออกกําลังกายของคุณหรือคิดถึงเด็กเพื่อสร้างคําเช่น “ฉันดีขึ้นทุกวัน” หรือที่ใดที่หนึ่งที่สามารถเปลี่ยนการทําสมาธิโดยให้ลูกของคุณนั่งนิ่งหลับตาและฟังเพลงเบา ๆ โดยไม่มีสิ่งรบกวน

5. ให้ทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานอย่างสร้างสรรค์
เช่นเดียวกับการออกกําลังกายเด็ก ๆ มักจะมีพลังงานมาก การออกกําลังกายให้เหนื่อยมากช่วยให้เด็กมีสมาธิดีขึ้นวุ่นวายน้อยลงรวมถึงกิจกรรมทางวินัยสําหรับเด็ก การออกกําลังกายควรทําอย่างสม่ําเสมอ ตรงเวลาทุกวันและคุณต้องการผู้ใหญ่ภายใต้การควบคุมเพื่อออกกําลังกายอย่างจริงจัง การออกกําลังกายที่ช่วยเพิ่มความเข้มข้นรวมถึงการวิ่งว่ายน้ําเพราะเป็นการออกกําลังกายที่ทําด้วยตัวเองไม่มีใครฟุ้งซ่าน

6. การกำหนดจุดสนใจ
เราสามารถมุ่งเน้นโดยการสอนลูกของเราให้ทําตามจุดเด่นของสถานที่ต่างๆ วัตถุขณะที่พวกเขาผ่านเส้นทางที่น่าสนใจ ถามสิ่งที่คุณเห็นเมื่อคุณขับรถเช่นรถ: ป้ายทะเบียนอะไร ATM: สีอะไร ฯลฯ

7. เพิ่มกิจกรรมสร้างสมาธิที่หลากหลาย
เพื่อให้ลูกฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่องจากการทํางาน ให้ฝึกการเคลื่อนไหวทั้งแบบเข้มข้น เช่น กิจกรรมกีฬาและกิจกรรมที่อยู่กับที่ เช่น การวาดรูป การตากผ้า การล้างรถ การถูบ้าน เป็นต้น

การลดสิ่งเร้า

1. หาสถานที่เงียบ ๆ ให้ลูกทำงาน
จัดหาสถานที่ที่เหมาะสมสําหรับเด็กๆ ทําการบ้าน มันอาจเป็นห้องที่เงียบสงบปราศจากการแทรกแซงของผู้อื่น ไม่มีทีวีไม่มีวิทยุและการตกแต่งของห้องพักควรมีขนาดเล็กที่สุด ไม่ควรมีตู้โชว์ที่มีวัตถุเรียงลําดับภายนอก ตารางไม่ควรมีสิ่งของที่รกซึ่งอาจทําให้เด็กไขว้เขวเช่นของเล่น

2. พยายามให้ลูกอยู่ในบรรยากาศที่มีสิ่งกระตุ้นน้อยที่สุด
ในชีวิตประจําวันคุณควรเก็บไว้ในที่สงบเช่นเมื่อพักผ่อนควรมีโอกาสนั่งเงียบ ๆ ไม่ควรให้ฝูงชนหรือเวลานอนนอนในห้องที่เงียบสงบ
หากคุณต้องการพาลูกไปพักผ่อนการไปเยี่ยมเด็กสมาธิสั้นควรหลีกเลี่ยงการไปสถานที่แออัดหรือมีสิ่งเร้ามากเกินไปเนื่องจากเด็ก ๆ ถูกกระตุ้นให้กระแทกมากขึ้นยังคงไม่เสถียรและควบคุมได้ยากพวกเขาควรไปพักผ่อนในที่ที่เงียบสงบเช่นในชนบท สวนสาธารณะที่ไม่มีคนอาศัยอยู่ใกล้ธรรมชาติจะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายไม่เครียด
อย่าดูโทรทัศน์มากเกินไปเพราะมันกระตุ้นให้เด็กสูญเสียสมาธิ ภาพโทรทัศน์ยังสามารถก้าวร้าวรุนแรงซึ่งเด็ก ๆ สามารถเลียนแบบได้ควรเลือกรายการที่ดีเช่นสารคดีหรือรายการเกี่ยวกับธรรมชาติและควรดูโดยผู้ใหญ่เพื่อช่วยอธิบายเพิ่มเติม

อ่านบทความดีๆจากทางโรงเรียน ได้ที่ นานาสาระ